CDC: 7 Cara Efektif Menur「American Lottery Online」unkan Berat Badan dan Mempertahankannya

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:Permainan baccarat

American Lottery OnlineAmerican Lottery OnlineBaAmerican Lottery Onlineca jAmerican Lottery Onlineuga: Fad Diet, Cepat Menurunkan Berat Badan, tapi Sulit Dipertahankan

"Makan sarapan adalah kebiasaan umum di antara orang-orang yang mengalami penurunan berat badan dan mempertahankannya," kata CDC.

"Dalam penelitian tentang orang yang telah menurunkan berat badan dan mempertahankannya setidaknya selama satu tahun, sebagian besar terus makan makanan yang lebih rendah kalori dibandingkan dengan diet sebelum penurunan berat badan."

"Buat rencana makan sehari sebelumnya untuk akhir pekan, liburan, dan acara-acara khusus. Dengan membuat rencana, kemungkinan besar Anda akan tetap mengonsumsi makanan sehat, meski rutinitas berubah."

KOMPAS.com - Banyak cara diet dan suplemen yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat.

Organisasi tersebut merujuk pada studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, yang melacak pengelolaan berat badan jangka panjang pada orang-orang yang berhasil mempertahankan berat badan selama satu hingga lima tahun.

"Kiat-kiat berikut adalah beberapa karakteristik umum di antara orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan itu dari waktu ke waktu," kata CDC, merujuk data dari National Weight Control Registry.

"Anda telah memulai gaya hidup yang lebih sehat, sekarang tantangannya adalah mempertahankan kebiasaan makan positif yang telah Anda kembangkan selama ini," kata CDC.

"Makan sarapan yang sehat dapat membantu Anda menghindari rasa terlalu lapar dan kemudian makan berlebihan di waktu makan selanjutnya."

Berikut ini tujuh cara paling pasti untuk menurunkan berat badan Anda, menurut para ahli di CDC.

Baca juga: Selain Berat Badan, Ini Parameter Lain yang Menentukan Sukses Tidaknya Penurunan Berat Badan

Sayangnya, sebagian besar tak memiliki bukti ilmiah dan tak direkomendasikan oleh para ahli, karena justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.

Daftarkan email

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) membuat daftar pedoman sederhana yang efektif untuk Anda ikuti, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

"Ikuti pola makan yang sehat terlepas dari perubahan dalam rutinitas Anda," kata CDC.